来自彭海良的问题
运动,什么样的方式比较科学?怎么样的锻炼可以使自己的肌肉长得更快?没有健身器材.
运动,什么样的方式比较科学?
怎么样的锻炼可以使自己的肌肉长得更快?没有健身器材.
要塑造肌肉主要靠有氧运动.有氧运动最好在一个时间点完成,休息时间不要过长.在运动后适时补充蛋白质.在有氧运动前适度做力量训练.由于这位仁兄要求不适用器材.那么推荐一个组合:游泳加慢跑.游泳是非常好的有氧运动,...
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