人每天需哪些成分;哪些食物包含这些营养成分-查字典问答网

来自贾德贵的问题

　　人每天需哪些成分;哪些食物包含这些营养成分

1回答

2020-03-0613:32

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华志恒

　　1.人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维.

　　2.七类营养素存在于以下五大类食物.

　　中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南（2007）》,《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式.

　　中国居民平衡膳食宝塔（每人每天摄入量）

　　第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；

　　第4层奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；

　　第3层畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；

　　第2层蔬菜类300—500克,水果类200—400克；

　　第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克,水1200克.

　　《中国居民膳食指南》还建议,成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动.

2020-03-06 13:35:32

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