假如你是一位教师,建议先了人的注意分为有意注意与无意注意两种.各种年龄阶段的学生的注意稳定持续的时间是不同的.一般来说,5--7岁的孩子每次注意稳定的时间为15分钟；10岁的孩子每次注意稳定的时间为20分钟；10--12岁的孩子每次注意稳定的时间为25分钟；……无论多大年龄的孩子,经过一定时间之后,人的注意会不随自己主观控制地离开注意的目标,产生一种起伏现象.所以,教师要想在课上“一直俘获学生的注意力”,要关注学生的年龄阶段.根据其年龄特点,运用注意规律——将有意注意与无意注意相结合.这是维持学生兴趣、维持对学业注意的关键.尤其是在处理教材的难点和重点时,教师要运用具体生动的教学方法,如充分利用直观教具、语言生动形象,语调抑扬顿挫、配以适当的表情和手势,化难为易以吸引学生的注意.而对于简单重复的教材内容,可以用灵活多变的形势,吸引学生的注意力.

　　假如你是一位学生：可以首先强迫自己上课记笔记,不但提高了自己的记录速度,而且集中了精力.其次,思想支配行动.在自己的思想上要转变观念——学习不是为了家长和老师,他们对你的希望是次要的,自己以后的前途和谋生才是主要的.推荐一本我刚刚看完的书给你（大致浏览一下即可）——《学习改变命运》.第三,劳逸结合.既满足了你想玩得愿望,又能使你学习时的精力集中起来,提高学习效率.记住：抓紧每一分钟学习的效果不一定好,而应当是“抓紧学习的每一分钟”!心理学认为一种行为连续坚持21天,就会形成好习惯.祝你成功!