运动负荷强度算法运动的量和强度的安排应该成反比,即量大时强度就要小,量小时强度就要大。每个人的负荷都不一样,可以通过测试来确定自己在某方面的量和强度的大小。如:100米你
运动负荷强度算法
运动的量和强度的安排应该成反比,即量大时强度就要小,量小时强度就要大。每个人的负荷都不一样,可以通过测试来确定自己在某方面的量和强度的大小。如:100米你的最好成绩是12秒,在练速度耐力时,其100米均速强度和量之比是:
大强度90%×3(12÷100×90)+12=12.4(秒)
中强度70%×5(12÷100×70)+12=15.6(秒)
小强度50%×8(12÷100×50)+12=18(秒)
以上是载自《身体素质田径项目课余锻炼指南》一书中,其格式也是一样的,但是那几个公式你们去算,怎么可能算出后面的结果,我算出来结果是
90%×3(12÷100×90)+12=41.16
70%×5(12÷100×70)+12=41.4
50%×8(12÷100×50)+12=36
它到底是怎么算的呢,我设想它是这样的格式
大强度90%×3||||(12÷100×90)+12=12.4(秒)
中强度70%×5||||(12÷100×70)+12=15.6(秒)
小强度50%×8||||(12÷100×50)+12=18(秒)
从四条竖线那里隔开,前面是这样理解,大强度90%,跑3个,后面是根据最好成绩算出来每个要跑的秒数。以下同。但是这样出来小强度算出来的是18秒其他都不是。
有哪位高手知道吗???我郁闷加奇怪中,这书是杭州延安路那个大书店买的,应该不是盗版吧!