可以增强记忆力

　　增强记忆力十法

　　记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程.其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等.

　　记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.

　　下面介绍增强记忆的10种方法：

　　1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.

　　2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.

　　3．理解记忆理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背,则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.

　　4．过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度.

　　5.及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段.

　　6．经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.

　　7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.比单一默读效果好得多.

　　8．多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力.

　　9．最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好.

　　10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.

　　提高记忆力的十五个要点

　　怎样才能提高我们的记忆力?

　　一、平心静气--首先使大脑安静下来.

　　二、疲劳会降低大脑的工作效率.

　　三、必须自信"一定能够记住"

　　四、要找出适合自己特点的记忆方法.

　　五、对记忆的对象要有兴趣

　　六、强烈的动机可以促进记忆.

　　七、和愉快的事情相联系容易记忆.

　　八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐.

　　九、细致地观察能帮助记忆.

　　十、充分理解被记忆的对象

　　十一、用形象来掌握被记忆的对象.

　　十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆.

　　十三、辨别特征记忆法.

　　十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好.

　　十五、调动身体各器官协同记忆